Plan semanal Gym
Fuerza, acondicionamiento y movimiento
Lunes y martes
Fuerza
Cargas altas, pocas repeticiones. Técnica y control.
Sentadilla · Press · Peso muerto · Tracción · Carries
Miércoles
HIFT
Alta intensidad, trabajo completo con kettlebell y otros implementos.
Swings · Lunges · Carries · Intervalos
Jueves
Flow
Movilidad, control corporal y recuperación activa.
Animal flow · Movilidad · Estabilidad · Respiración
Viernes
Metcon (estilo CrossFit)
Entrenamiento variado, retador y divertido.
AMRAP · EMOM · For time · Rondas



